مغربية وأفتخر
عدد المساهمات : 203 السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل : 05/03/2011 الموقع : في عقل وقلب حبيبي
| موضوع: الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره السبت مارس 05, 2011 11:22 am | |
| الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره
هذه لائحه ببعض الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره وتحافظ على سلامة انسجة خلايا الدماغ :
• الفيتامين a وهو موجود في : الزبده ,صفار البيض, الحليب ,اللبن, الاجبان ,زيت السمك ,الكبد, الجزر, الطماطم, السبانخ, الملوخيه ,البقدونس, الليمون, البطيخ الاحمر,التفاح ,المشمش, الجوفا, البطاطا الحلوة.
• • الفيتامين e وهو موجود في : زيت الزيتون, القريدس ,الخضار الورقيه ,القمح, والنخاله ,زيت كبد الحوت, الفول السوداني .
• • فيتامين c وهو مهم لسلامة الأنسجه ولأوعيه في الجسم كما انه يصنع المواد الضروريه لأعضاء الدماغ والعصب وهو موجود في :الفواكهه ( الحمضيات) , الخضار, الطماطم, الجوافه ,السبانخ ,البقدونس, الفلفل الأخضر, الفراوله ,المانجو, الملوخية, الملفوف .
• • فيتامين b1 ونقصه يؤدي الى قلة الذاكره وقلة التركيز وهو موجود في :الكبد ,لحم الضان, الأرز, خلاصة الخميرة, الحبوب الكامله ,والصويا .
• • حامض الفوليك يجدد الخلايا وقلته تؤدي الى تشوش عقلي ونسيان وهو موجود في : الخضار الورقيه الخضراء, النخالة ,الحبوب الكاملة ,الحمضيات ,الكبد, الموز, البندق, القمح الأبيض, والارز الاسمر.
منقول للاستفاده | |
|
ابن جيجل
عدد المساهمات : 160 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 28/02/2011 العمر : 39
| موضوع: رد: الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره السبت مارس 05, 2011 11:35 am | |
| ووووووييييييييييييين القاطووووووو (الكعك) ......... أنا نحب القااااااااااااااطووووووووووووو مشكورة الأخت على المعلومات القيمة و لكن أرجوكككككككك القاطووووووووووووووووووووووووووووووو | |
|
شامة
عدد المساهمات : 327 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 01/03/2011 العمر : 33 الموقع : بــــــاتنة .....البيت
| موضوع: رد: الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره السبت مارس 05, 2011 12:55 pm | |
| شكرا على الموضوع المتكامل | |
|
حلاوتي بضحكتي
عدد المساهمات : 354 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 24/02/2011 العمر : 31 الموقع : الـــــــيمـــــــــــن
| |
الشبابية
عدد المساهمات : 101 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 01/03/2011 العمر : 35
| موضوع: رد: الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره الأحد مارس 06, 2011 9:16 am | |
| | |
|
إبن البلد
عدد المساهمات : 351 السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل : 24/02/2011 العمر : 46 الموقع : syria
| موضوع: رد: الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره الأحد مارس 06, 2011 9:35 am | |
| موضوع مميز مشكوووووووووووووووووووووووووووورة | |
|
وردة الرمال الذهبية
عدد المساهمات : 35 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 01/03/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره الأحد مارس 06, 2011 12:27 pm | |
| مشكورة حنونتي على الموضوع الرائع | |
|
مغربية وأفتخر
عدد المساهمات : 203 السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل : 05/03/2011 الموقع : في عقل وقلب حبيبي
| موضوع: رد: الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره الإثنين مارس 07, 2011 3:11 am | |
| مشكورين على ردودكم العطرة التي زادت متصفحي نورا وجمالا | |
|