حلاوتي بضحكتي
عدد المساهمات : 354 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 24/02/2011 العمر : 31 الموقع : الـــــــيمـــــــــــن
| موضوع: نصائح لكل أم للتخلص من الغضب............ :) الأربعاء مارس 09, 2011 12:35 pm | |
| ريـــــــلاكس يـــا أمهات ...يقول خبراء الصحة النفسية أن الأمهات كما الأطفال معرضون للعديد من الضغوطات اليومية التي قد تسبب الانجراف خلف نمط غير طبيعي في معالجة الأمور، ولكن هذا لا يمنع من أننا نستطيع تعلم ضبط النفس، والسيطرة على نوبات الغضب. فكري في الغضب على أنه معركة: افترضي أنك في معركة للحفاظ على سيطرتك. أنت ضد مزاجك السيئ، وسوف تفوزين في المنافسة. وتذكري بأنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تفاجئين الأشخاص من حولك بقوة شخصيتك وعزيمتك.
اضحكي على نفسك وعلى الدنيا: عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك. ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدؤون بالركض ، وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر. إذا اعترفت منذ البداية بالهزيمة، فسوف تريحين نفسك، فهؤلاء هم الأطفال، اتركيهم يلعبون، ولا تبالي بهم وسوف يملون من هذه اللعبة.
اطلبي المساعدة من أطفالك: أطلبي دعم ومساعدة الأطفال. ستفاجئين بصدق وإخلاص الأطفال عندما تطلبين منهم المساعدة. حاولي مثلا، "لا استطيع إيصالك إلى المدرسة على الوقت، إذا لم تساعدني في ارتداء ثيابك، وهذا سيجعلني أشعر بالحزن."، "إذا لم تدخل إلى السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يشعرني أشعر بأنني أم سيئة."، "عندما تترك غرفتك مهملة هكذا، فهذا يجعلني أشعر بأنك لا تهتم لي."
أنظري إلى المرآة: حرفيا. عندما تشعرين بالغضب قفي أمام المرآة وانظري إلى تعابير وجهك. عندها ستعرفين كيف تبدين بشعة أمام أطفالك. وعندها فقط ستزول هذه التعابير الغاضبة عن وجهك للأبد. أطفئي غضبك: عندما تشعرين بالغضب، قومي بغسل وجهك بالماء، وحاولي تهدئة غضبك. تنفسي بعمق: تنفسي بعمق، وحاولي السيطرة على مزاجك. سيجعلك هذا تشعرين بالراحة. أخبري شخصا عن مشاعرك: لا تحاولي الإمساك بأحد الأطفال لضربه، بل ابحثي عن الهاتف، واتصلي بصديق تثقين به. تحدثي مع هذا الشخص عن المشكلة التي تواجهك، ستشعرين بالهدوء تدريجيا، وربما تحصلين على نصيحة جديدة.
تحياتي:
حلاوتي بضحكتي | |
|
المدير العام سحر الكلم
عدد المساهمات : 225 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 23/02/2011 العمر : 38
| موضوع: رد: نصائح لكل أم للتخلص من الغضب............ :) الأربعاء مارس 09, 2011 1:06 pm | |
| فعلا وجب الاخذ بمثل هاته النصائح خاصة اذا ما تعلق الامر بالام لأنها مدرسة ناخذ منها الدروس و العبر | |
|
حلاوتي بضحكتي
عدد المساهمات : 354 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 24/02/2011 العمر : 31 الموقع : الـــــــيمـــــــــــن
| |
شامة
عدد المساهمات : 327 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 01/03/2011 العمر : 33 الموقع : بــــــاتنة .....البيت
| موضوع: رد: نصائح لكل أم للتخلص من الغضب............ :) الثلاثاء مارس 15, 2011 1:07 am | |
| | |
|
نور الشمس
عدد المساهمات : 82 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 06/03/2011
| موضوع: رد: نصائح لكل أم للتخلص من الغضب............ :) السبت مارس 26, 2011 5:05 am | |
| بوركت اناملك على الموضوع المفيد
شكرا جزيلا لك | |
|